Como estamos diciendo estos últimos días.... las clases están ya.... casi a la vuelta de la esquina.
Nos quedan 10!!! días.
Para que el inicio de la actividad escolar no resulte dificil de llevar, después de unas vacaciones tan largas como lo son las de verano... Os dejamos aquí un articulo sobre "Recomendaciones para la vuelta al cole" que hemos encontrado trasteando por la red, y que nos ha parecido interesante. Esperamos que os sea de ayuda.
Recomendaciones para la vuelta al cole
A menos de dos semanas de que empiece el curso escolar para
los más pequeños, la Asociación Española de Pediatría (AEP) recuerda que éste
es el momento perfecto para implantar hábitos y estilos de vida saludables que
se mantengan durante todo el año, así recomienda empezar ya a
acostumbrar a los niños a la rutina del sueño.
El coordinador del Grupo de trabajo de Actividad Física de la AEP, doctor Gerardo
Rodríguez, recuerda que los niños en edad escolar
deben dormir entre 9 y 11 horas como mínimo, ya que está demostrado que una
correcta higiene del sueño favorece el aprendizaje, la asimilación de
experiencias y el crecimiento.
Para que la adaptación sea
progresiva, se recomienda que un par de semanas antes de volver al cole, se
acostumbre a los niños a acostarse pronto y seguir los horarios escolares. En
este sentido, recuerda que el inicio de las
clases y la vuelta a la "rutina" es un momento idóneo para incorporar
hábitos sanos en la vida de los niños, de forma que pasen a formar parte de su
estilo de vida y les ayuden a crecer sanos.
Por otro lado, Rodríguez recomienda "un mínimo de una hora diaria de
actividad física moderada-intensa". "Una actividad física adecuada se
relaciona con un mejor rendimiento escolar y con un mejor estado anímico de los
niños", además previene el sobrepeso y las enfermedades cardiometabólicas
en el futuro.
!CUIDADO CON EL PESO
DE LA MOCHILA¡
En cuanto a los hábitos alimenticios, destaca que es
importante volver a controlar de cerca la rutina alimentaria de los niños. En
primer lugar, el desayuno es parte clave de la alimentación del niño y debe
cubrir el 25 por ciento de las necesidades calóricas diarias e incluir lácteos,
cereales y fruta.
"Hay que ser proactivos en la alimentación de nuestros hijos y saber qué
comen en el colegio para ofrecerles una alimentación equilibrada" aconseja
Rodríguez, quien también recomienda dejar de lado la bollería industrial y
"aprovechar a media mañana o la hora de la merienda para incluir fruta en
la dieta en forma de piezas enteras, no de zumo".
Otra cuestión que
acompañará al niño durante todo el curso es la mochila escolar, que no debe ser
elegida al azar. Son recomendables aquellas con correas
anchas y acolchadas, y hay que recordar que su peso no debe superar nunca el 15
por ciento del peso corporal del niño. "Hay que evitar que el niño cargue
con peso innecesario", por ello recomienda el uso de carritos, así como
ayudar al niño a cargar con la mochila si ésta es demasiado pesada.
